अच्छी नींद लाने के लिए एक नियमित नींद का समय निर्धारित करें
सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें.
सोने से पहले एक आरामदायक वातावरण बनाएं, जिसमें अंधेरा, शांत और शांत हो.
सोने से पहले एक गर्म स्नान या शॉवर लें.
सोने से पहले कुछ हल्की व्यायाम करें.
सोने से पहले पढ़ने या सुनने जैसे आरामदायक गतिविधियों में संलग्न हों.
सोने से पहले तनावपूर्ण विचारों से बचें.
सोने से पहले अपने बिस्तर पर केवल सोएं और कुछ और नहीं.
यदि आप सो नहीं पा रहे हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलें और कुछ आरामदायक गतिविधि करें, जब तक कि आप थक न जाएं.
अपने बिस्तर को केवल सोने और शारीरिक सुख के लिए उपयोग करें.
अपने बिस्तर को नियमित रूप से साफ करें.
यदि आपको नींद की समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें.